Ômega 3 é um tipo de gordura poliinsaturada encontrada em peixes oleosos, sementes e nozes. Provavelmente você o conhece por suas propriedades benéficas para a saúde, incluindo o suporte à saúde cardíaca, o desenvolvimento cerebral e a saúde da pele. Se você quiser saber o que é, quais os tipos e benefícios, qual a melhor fonte de ômega 3 e qual a quantidade ideal para ser consumida, continue a leitura!
Como sair do efeito platô é uma dúvida constante para quem continua seguindo o plano alimentar, pratica atividade física regularmente, bebe a quantidade de água recomendada, mas não consegue continuar a perda de peso. Essa situação, vivida por muitas pessoas em processo de emagrecimento, é frustrante e pode acabar prejudicando todo o resultado já conquistado.
Neste artigo vou dar dicas do que você pode fazer para sair do efeito platô e de como manter o novo peso. Continue a leitura!
Excelentes aliados à uma boa imunidade e saúde intestinal, os prebióticos e probióticos são componentes importantes quando falamos sobre bactérias saudáveis do intestino. A famosa kombucha ou até mesmo o kefir são os exemplos mais conhecidos de fontes de probióticos. Prebióticos e probióticos também podem ser ingeridos através de suplementação manipulada, ou ainda, serem encontrados em outros alimentos.
Mas afinal, qual o significado e a diferença de cada um desses termos? Acompanhe a leitura!
A adoção de alguns hábitos saudáveis e a prática de atividade física exercem uma grande influência na qualidade do nosso sono, mas você sabia que os alimentos também têm um grande poder? Há uma série de alimentos que podem tanto auxiliar, quanto prejudicar a sua noite de sono. Por isso, é muito importante ter alguns cuidados para melhorar a sua relação entre sono e alimentação.
“Nossa, sou muito chocólatra!”. Com certeza você já ouviu ou falou essa frase, certo? Primeiramente, vamos esclarecer alguns pontos muito importantes para entender se você tem uma relação saudável com o chocolate ou se é realmente um vício. Acompanhe!
Para se ter uma alimentação saudável, pura e equilibrada é necessário realizar um planejamento que pode ser mensal, quinzenal, semanal, ou pelo menos, para alguns dias, mantendo a dispensa, refrigerador e fruteira, abastecidos. Pois, é muito provável que se tiver que comprar os ingredientes de uma refeição na hora de prepara-la, ou ainda, quando se estiver com fome, você acabe optando por uma “comida pronta”, industrializada ou alguma forma de tele entrega.
O autocuidado tem sido um tema muito pesquisado e falado nos últimos tempos, porém, trabalhado de forma superficial e parcial, mas a verdade é que é uma consciência e uma rotina muito mais profundas e relevantes do que uma matrícula na academia, uma rotina de skincare noturna, uma nova dieta da moda ou um novo suplemento mágico.
É um processo de autoconhecimento que avalia as grandes áreas de constituição do ser humano, que sustentam 4 pilares: físico, emocional, social e espiritual.
Vegetais crucíferos ou brássicas inclui os brócolis, couve manteiga, couve de Bruxelas, repolho, couve flor, mostarda, rúcula, nabo, rabanete e o agrião. São importante fontes de glicosinolatos, um tipo de bioativo sulforado, fruto de metabólitos secundários destes vegetais, o que determina o aroma e o sabor tão característicos.
Efeito platô é o nome que se dá quando ocorre a paralisação da perda de peso que o indivíduo apresenta num processo de restrição calórica. Onde, mesmo mantendo o plano alimentar e os níveis de atividade física, ocorre a redução da perda de peso ponderal, chegando a parar ou até a apresentar um reganho do peso perdido.
As desordens autoimunes fazem parte de um grupo heterogêneo de doenças que envolvem a interação de inúmeros fatores moleculares e celulares importantes do organismo com seu sistema imune.
A ocorrência das doenças autoimunes vem crescendo de forma impactante em todo o mundo. Os principais fatores associados ao desenvolvimento dessas patologias são as predisposições genéticas, os fatores ambientais e a disbiose e permeabilidade intestinais.
CRN10-7399
Sou nutricionista, pesquisadora e apaixonada por saúde e gastronomia saudável e acredito que cada indivíduo é único e que sua nutrição está relacionada à própria personalidade e à forma como cada um lida com a própria vida.
Todos os Direitos Reservados • Desenvolvido por 
